Практика Сканер
Начни делать прямо сегодня практику Сканер.
Каждый день утром и вечером выдели для себя 5-10 минут.
Встань перед зеркалом, желательно в полный рост, с максимально открытым телом (лучше голой) и начни взглядом сканировать себя от ступней до макушки головы.
Очень очень медленно.
Для начала наблюдай, какие ощущения у тебя вызывает это упражнения и твое отражение в зеркале.
Поворачивайся, крутись и разглядывайте себя со всех сторон.
Твоя задача учиться смотреть на себя с любовью и для начала искать то, что тебе нравится в своем теле, какие части тела. Каждый день добавляй новое место. Смотри на себя так, как на произведение искусства, разглядывая с интересом каждую складочку и родинку. Без идеи как должно быть!!!
Самая главная задача этого упражнения — выработать насмотреность на свое тело. Это задание как и дневник чувств такое же важное для принятия себя и всех своих сторон, делай его на протяжение всего курса.