Урок 4
Мы поговорим сегодня про причины не любви к себе, увидим разницу между тем, что такое любовь к себе, а что нет.
Поймем истоки этой проблемы. Будем учиться новому отношению к себе. Научимся смещать фокус внимания на себя.
Поймем истоки этой проблемы. Будем учиться новому отношению к себе. Научимся смещать фокус внимания на себя.
2 видео| 6 заданий
Практическое задание
Выполняй осознанно
1
Практика Сканер
Начни делать прямо сегодня практику Сканер.
Каждый день утром и вечером выдели для себя 5-10 минут.
Встань перед зеркалом, желательно в полный рост, с максимально открытым телом (лучше голой) и начни взглядом сканировать себя от ступней до макушки головы.
Очень очень медленно.
Для начала наблюдай, какие ощущения у тебя вызывает это упражнения и твое отражение в зеркале.
Поворачивайся, крутись и разглядывайте себя со всех сторон.
Твоя задача учиться смотреть на себя с любовью и для начала искать то, что тебе нравится в своем теле, какие части тела. Каждый день добавляй новое место. Смотри на себя так, как на произведение искусства, разглядывая с интересом каждую складочку и родинку. Без идеи как должно быть!!!
Самая главная задача этого упражнения — выработать насмотреность на свое тело. Это задание как и дневник чувств такое же важное для принятия себя и всех своих сторон, делай его на протяжение всего курса.
Каждый день утром и вечером выдели для себя 5-10 минут.
Встань перед зеркалом, желательно в полный рост, с максимально открытым телом (лучше голой) и начни взглядом сканировать себя от ступней до макушки головы.
Очень очень медленно.
Для начала наблюдай, какие ощущения у тебя вызывает это упражнения и твое отражение в зеркале.
Поворачивайся, крутись и разглядывайте себя со всех сторон.
Твоя задача учиться смотреть на себя с любовью и для начала искать то, что тебе нравится в своем теле, какие части тела. Каждый день добавляй новое место. Смотри на себя так, как на произведение искусства, разглядывая с интересом каждую складочку и родинку. Без идеи как должно быть!!!
Самая главная задача этого упражнения — выработать насмотреность на свое тело. Это задание как и дневник чувств такое же важное для принятия себя и всех своих сторон, делай его на протяжение всего курса.
2
Начни вести дневник
Купи классный блокнот, записную книгу, в которой тебе будет приятно писать. Ты будешь вести свой личный терапевтический Дневник наблюдений. Он станет и будет твоим личным помощником на протяжении всего курса и после он будет твоим личным психотерапевтом под рукой в любое время суток.
3
Сделай заметку
Купи классный блокнот, записную книгу, в которой тебе будет приятно писать. Ты будешь вести свой личный терапевтический Дневник наблюдений. Он станет и будет твоим личным помощником на протяжении всего курса и после он будет твоим личным психотерапевтом под рукой в любое время суток.
Практическое задание
Выполняй осознанно
1
Практика Сканер
Начни делать прямо сегодня практику Сканер.
Каждый день утром и вечером выдели для себя 5-10 минут.
Встань перед зеркалом, желательно в полный рост, с максимально открытым телом (лучше голой) и начни взглядом сканировать себя от ступней до макушки головы.
Очень очень медленно.
Для начала наблюдай, какие ощущения у тебя вызывает это упражнения и твое отражение в зеркале.
Поворачивайся, крутись и разглядывайте себя со всех сторон.
Твоя задача учиться смотреть на себя с любовью и для начала искать то, что тебе нравится в своем теле, какие части тела. Каждый день добавляй новое место. Смотри на себя так, как на произведение искусства, разглядывая с интересом каждую складочку и родинку. Без идеи как должно быть!!!
Самая главная задача этого упражнения — выработать насмотреность на свое тело. Это задание как и дневник чувств такое же важное для принятия себя и всех своих сторон, делай его на протяжение всего курса.
Каждый день утром и вечером выдели для себя 5-10 минут.
Встань перед зеркалом, желательно в полный рост, с максимально открытым телом (лучше голой) и начни взглядом сканировать себя от ступней до макушки головы.
Очень очень медленно.
Для начала наблюдай, какие ощущения у тебя вызывает это упражнения и твое отражение в зеркале.
Поворачивайся, крутись и разглядывайте себя со всех сторон.
Твоя задача учиться смотреть на себя с любовью и для начала искать то, что тебе нравится в своем теле, какие части тела. Каждый день добавляй новое место. Смотри на себя так, как на произведение искусства, разглядывая с интересом каждую складочку и родинку. Без идеи как должно быть!!!
Самая главная задача этого упражнения — выработать насмотреность на свое тело. Это задание как и дневник чувств такое же важное для принятия себя и всех своих сторон, делай его на протяжение всего курса.
2
Начни вести дневник
Купи классный блокнот, записную книгу, в которой тебе будет приятно писать. Ты будешь вести свой личный терапевтический Дневник наблюдений. Он станет и будет твоим личным помощником на протяжении всего курса и после он будет твоим личным психотерапевтом под рукой в любое время суток.
3
Сделай заметку
Купи классный блокнот, записную книгу, в которой тебе будет приятно писать. Ты будешь вести свой личный терапевтический Дневник наблюдений. Он станет и будет твоим личным помощником на протяжении всего курса и после он будет твоим личным психотерапевтом под рукой в любое время суток.
Оцени этот урок
